더운 여름날씨에 물을 드시는 분들도 계시지만 물 대신 음료를 찾는 분도 많습니다. 모든 음료는 갈증을 해소시켜주지만 자주 먹게 되면 몸에 해가 된다는 사실을 알고 계시나요? 대표적으로 알려진 부작용은 탈수, 치아 부식, 비만, 심뇌혈관 질환 등 다양한 증상이 있습니다. 어떠한 음료인지 한번 알아보겠습니다.
자주 먹으면 안되는 음료 4가지
옥수수수염차
옥수수수염차는 옥수수수염과 결명자 등을 섞어 끓인 차로 속안에 들어있는 사포닌 성분은 부기를 빼는 효과가 있습니다. 다만, 체내 수분을 빠져나게 만들어 탈수의 가능성이 높은 음료입니다.
탄산수
물 대신 탄산수를 자주 드시는 분이 많습니다. 탄산수는 0칼로리라서 다이어트를 자주 이용하시는 분이 많습니다. 그러나 탄산수를 자주 먹게 되면 치아 건강에 좋지 않다는 점을 명심해야 합니다.
그 이유는 탄산수에는 탄산가스를 넣은 상태이며 산성도 3~5 ph를 띄고 있습니다. 약산성인 경우 치아 바깥층인 법랑질에 구멍을 크게 만들어서 영구적으로 손실되게 만듭니다.
치아 건강뿐만 아니라 평소 얼굴에 대한 노화로 걱정하시는 분이라면 노화를 만들어버리는 음식 10가지를 확인하는 것도 건강을 챙기는 좋은 방법입니다.
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과일주스
직접 갈아서 만든 과일주스가 아닌 액상으로 만든 과일주스는 자주 마시면 안된다는 것을 알고 계시나요?
액상과당은 액체로 된 포도당과 과당을 섞은 것으로, 물을 대신해 과도하게 마시면 비만·심뇌혈관 질환에 걸릴 수 있습니다. 다른 당보다도 소화와 흡수가 빠르고 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어지는 것)을 높이기 때문입니다. 또한, 액상과당은 혈액 속 단백질 성분과 잘 엉겨 붙어 채내 염증을 유발하기도 합니다.
커피
직장인이라면 커피를 절대 끊을 수 없습니다. 그러다보니 저 역시도 자제해야 하는데, 어려움을 겪습니다. 커피, 홍차, 콜라 등 카페인이 포함된 음료는 체내의 수분과 무기질 부족 현상을 일으키는 원인이 됩니다.
카페인 이뇨 작용을 촉진하여 소변양을 늘리고 수분, 나트률, 칼륨 등 무기질을 함께 보내기 때문입니다. 카페인인 위산 분비를 유도하여 위 점막을 손상시킬 수 있습니다.
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