“잘록한 허리 만들 수 있습니다” 5분만에 옆구리살 빼는 다이어트 방법

몸매관리 또는 운동을 하지 않는 경우 옆구리살이 나와서 걱정인 분이 많습니다. 운동을 하더라도 복근을 만드는 것이 어려운 것처럼 철 옆구리살을 빼는 것도 만만치 않는 수준입니다. 옆구리살을 단기간에 뺄 순 없어도 매일 5분씩 2주일 이상 유지한다면 효과를 볼 수 있습니다. 오늘 방법은 옆구리살이 없기로 알려진 이태임씨도 집에서 진행한 방법이라고 합니다. 어떠한 방법인지 한번 알아보겠습니다.

옆구리살 파괴 운동

옆구리살을 빼기 위해서는 바로 운동을 하는 것이 아니라 워밍업을 실시해야 합니다.

워밍업 준비자세

1. 앉은 채로 한쪽 다리를 구부린 채로 뒤로 넘겨줍니다.

2. 두 손은 머리 뒤에 두고 큰 호흡으로 들숨과 날숨을 1~2회 반복하면서 내쉽니다.

옆구리살 빼는 운동

워밍업 자세를 유지하면서 복근에 힘을 주면서 옆으로 상체를 구부리고 올리는 동작입니다.

옆구리살 운동을 진행할 경우, 정면 시선을 절대 놓치면 안됩니다. 본인의 이동할 수 있는 가동 범위까지 내려가면서 옆구리의 자극을 주는 것이 필요합니다. 왼쪽 옆구리 동작이 끝나면 오른쪽 옆구리도 동일하게 진행하면 됩니다.

5분이 지나면 몸을 천천히 풀어주면서 마무리하는 동작입니다. 사진으로 설명이 어려운 경우, 하단 영상을 참고하시면 타이머와 함께 운동 방법을 바로 확인할 수 있습니다

모든 운동은 단기간에 빠지는 것이 아니라 매일 운동을 해야만 빠진다는 점 참고하셔서, 살아있는 라인을 만드시길 바랍니다.

참고영상

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