“다이어트의 핵심은 식이요법입니다” 허영지 다이어트 방법으로 10kg 감량 가능합니다

방송에서도 대박이 난 허영지 다이어트 방법에 대해서 한번 알아보겠습니다. 매일 체중 감량을 위해서는 운동도 중요하지만 식이요법이 중요하다고 알려져 있습니다. 오늘 소개할 허영지님의 다이어트는 1일 칼로리를 제한하여 다이어트에 성공한 방법이라고 합니다. 어떠한 방법인지 한번 알아보겠습니다.

허영지 다이어트

다이어트 방법

허영지는 ‘화장대를 부탁해3’ 프로그램에 출연하여 본인의 다이어트 노하우를 공개한 바가 있습니다. 매일 1일 섭취량을 1200kcal만 섭취했다고 알려져 있습니다. 여기서 핵심은 먹었던 음식에 대해서는 제한을 두지 않았다고 합니다. 원하는 음식을 먹지만, 1일 칼로리 1200칼로리만 충족하면 더 이상 식사를 하지 않았다고 합니다.

급격하게 진행하는 다이어트는 식단을 관리하다보니 폭식 또는 음식에 대한 갈망이 강할 수 밖에 없습니다. 그러나 이 방법으로 진행하면 본인이 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있기 때문에, 요요현상을 사전에 예방할 수 있다고 합니다.

본인의 건강을 생각한다면 아래와 같은 건강식으로 진행하는 것을 추천한 바가 있습니다. 대표적으로 현미밥, 브로콜리, 파프리카, 두부, 곤약, 닭가슴살, 샐러드, 계절나물, 아몬드, 고구마 등을 활용하여 조금이나마 본인 건강에 맞는 식단으로 진행할 수 있다는 것입니다.

칼로리 제한을 두는 이유

전문 트레이너 또는 한의사도 체중 감량을 통한 살을 빼는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 우리가 대표적으로 알고 있는 먹지 않고 다이어트 하는 것도 칼로리를 극한으로 낮추어서 살을 빼는 것처럼 본인이 정한 칼로리를 두어서 살이 빠질 수 있도록 유도한다는 것입니다.

체중 감량에서 운동과 식이요법에 대한 비중을 확인하면 운동 20%, 식이요법 80%라고 알려져 있습니다. 운동을 하기 전 본인이 먹을 음식도 한번 고려해야 합니다.

칼로리 계산하는 이유

본인이 먹는 음식에 대해서 칼로리를 계산하지 않고 먹게 되면 본인이 정한 음식이 어느정도인지 알 수가 없기 때문입니다. 본인이 생각한 음식이 본인이 생각했던 것보다 칼로리를 높이는 재료가 포함된다면 어느 순간 살이 찌는 모습을 볼 수 있기 때문입니다. 본인이 먹는 음식에 대해서 휴대폰 또는 컴퓨터로 매일 찾아보면서 1일 권장 칼로리를 계산하여 드시는 것을 권해드립니다. 또한, 본인이 먹은 음식을 매일 들고 있는 휴대폰으로 체크하여 다이어트를 하기 위한 자극을 주는 것을 권해드립니다.