운동함에 있어서 유산소 운동만 고집하면 운동이 안되는 이유에 대해서 한번 알아보겠습니다. 유산소 운동만 하는 것은 체중 감량에 방해물일 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 대표적으로 알려진 달리기는 유산소 운동을 하는 것이 살을 빼기 위한 가장 좋은 방법으로 알려져 있습니다.
본인의 한계까지 끌어 올리면서 운동을 하게 되면 단기간에 체중 감량은 될 수 있어도 결국엔 체중 감량에 방해물이 되는 요소가 됩니다. 어떠한 이유인지 한번 알아보겠습니다.
유산소 운동을 잘하는 방법
지방을 빼는 운동
유산소 운동은 균형적인 운동을 하기 위한 최고의 방법입니다. 그러나 지방을 없애는 방법에는 최고의 방법이라고 말씀드릴 수 없습니다. 지방을 태우고 근육을 만드는 것이 지방을 빼는 것이 최고의 지름길입니다. 체내에 근육을 많이 있다면 기초대사량이 증가하여 평소보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 유산소 운동만 하게 되면 몸의 근육 강화가 되지 않기 때문에, 몸의 근육을 망치는 지름길이 될 수 있습니다.
이러한 글을 읽고 유산소 운동을 그만하라는 의미는 아닙니다. 유산소 운동도 그에 따른 목적이 있습니다. 예를 들어, 심장 혈관 건강과 칼로리를 태웁니다. 그러다보니 몸 속에 어마어마한 양의 엔돌핀을 방출하는 효과를 볼 수 있습니다.
평소 운동을 유산소 운동만 했다면, 근력 운동, 다이어트 식단을 포함하여 골고루 드셔보는 것이 최고의 다이어트 방법입니다.
