최근 KBS 예능프로그램 ‘빼고파’에서 메인MC이자 다이어트 마스터를 맡고 있는 김신영은 자신의 트레이드 마크였던 통통함을 버리고 34kg를 감량하는데 성공한 연예인입니다.
그녀는 방송에서 친구와 둘이 대패삼겹살 62인분과 피자 24조각까지 먹어봤다며 대식가임을 밝혔었는데요. 그녀는 어떻게 왕성한 식욕을 꾹꾹 참고 34kg를 감량할 수 있었을까요?
1년만에 34kg 감량한 김신영의 극한 다이어트 방법
그녀가 본격적으로 살을 빼게 된 원인은 바로 건강입니다. 건강검진을 받으러 갔을 때 담당 의사가 “10년 뒤에 무엇을 하고 있을 것 같아요?”라고 물어봤다고 합니다.
그 질문에 “그냥 내 쇼를 하고 있을 것 같다”고 답변했더니, 담당 의사가 “이대로라면 10년 뒤에 신영씨가 없을 수도 있다”고 충격적인 말을 했다고 합니다. 그 말에 충격을 받은 김신영은 본격적으로 살을 빼기 시작했다고 전했습니다.
38kg 감량한 김신영의 다이어트 비법
그녀는 하루 5끼를 먹었는데 아몬드 20개와 두유 1개, 사과 반 개를 1년동안 섭취해 78kg → 44kg까지 감량하는데 성공했다고 합니다.
그리고 진짜 배고픔과 가짜 배고픔 구별하는 법을 공개했는데 진짜 배고플 때는 “아무거나 내 입에 들어왔으면 좋겠다”고 생각이 들고, 가짜 배고픔은 “특정 음식이 먹고 싶으면 가짜 배고픔”이라 설명했습니다.
그리고 음료수가 먹고 싶다면 탄산수에 과일즙을 섞어서 먹고, 아이스크림이 먹고 싶으면 포도즙을 얼려서 먹어라고 조언했습니다.
그리고 음식은 50번씩 씹어 먹고 저녁은 무조건 8시 전에 섭취하는 것이 좋다고 했습니다.
투명의자 운동
벽에 등과 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡아 버텨주면 됩니다.
자세를 잡을 때 무릎과 발끝은 항상 일직선으로 유지해줘야 합니다. 동작은 2분간 유지해주시면 됩니다.
플랭크 운동
의자에 팔꿈치를 대고 플랭크 자세를 취해줍니다. 바닥에서 하는 플랭크와 달리 등을 말아 올리는 것이 포인트입니다.
30초간 동작을 유지해주고 능숙해지면 유지시간을 1분으로 늘려주면 됩니다.
다이어트 하면서 꼭 지켜야 되는 것들
- 아침에 일어나면 물 한 잔 마시기
- 아침 식사는 현미 볶음밥 먹기
- 현미밥이 질리면 오징어를 통째로 삶아 먹기(초장은 안됌)
- 점심식사는 달걀이나 두부 스테이크
- 저녁은 8시 이전까지 고구마 3~4개 먹기
- 8시 이후에 너무 배고프면 큰 토마토 2개 먹기
- 음식은 볶지 말고 버무려 먹을 것
- 음식은 50번씩 꼭꼭 씹어 먹을 것
-
100세 인생시대에서 50대만 되면 인생이 풀리는 사람은 “이런 얼굴”입니다
50대 이후로 술술 풀리는 여자관상이 따로 있다고 하는데요, 한번 알아볼까요? 나이별로 관상을 볼 때는 머리(이마) 털난데부터 미간까지를 태어나서 30세까지의 초년운,미간부터 코끝까지를 30세-50세 중년운, 그리고 코끝에서 턱끝까지를 50세-사망할 때까지 말년운으로 …
-
2023년 계묘년 “이 띠”는 새로운 연인을 만나는 좋은 시기입니다
새해가 되고 많은 분들이 새로운 연인을 만나길 고대하고 계실텐데요, 쌍문동 애기선녀님께서 2023년 연인을 만나게 될 띠와 나이를 알려주신다고 합니다. 한번 들어볼까요?2023년 기준 27세 소띠 와 29세 돼지띠는 들어오면 무조건 불 붙기 때문에 결혼을 논할 상황보다는 조금만 천천히 시간을 두고 더 만나봐야합니다. 괜히 성급하게 결혼을 했다가 끝이 안좋아질 수 있는 나이라고 하네요. 끝자리가 3살인 사람은 연인은 …
-
365일 중 딱 1번만 신청 가능합니다. 3만원 공짜로 버는 법
올해 1월1일부터 대한민국 국민이라면 누구나 10만원을 내면 13만원을 받을 수 있는 고향사랑기부제가 실시 되었다고 합니다. 복지마블 tv 양스텔라님께서 직접 해보셨다고 하는데요, 어떤 내용인지 자세히 한번 알아볼까요? 고향사랑 기부제는 연말정산 하시는 직장인분들, 종합소득세 신고하시는 자영업자, 프리랜서 등 세금 내시는 분들을 비롯한 대다수의 국민들에게 해당된다고 합니다. 고향사랑기부제란? 중앙정부에서 세금으로 소멸되는 지방 자치단체를 간접적으로 지원해주는 제도입니다. 국민들이 자치단체에 돈을 기부하면 10만원까지는 100% 세액공제를 해주기 때문에 나중에 전액환급받을 수 있고 추가로 기부액의 30%를 답례품으로 받아서 “10만원을 내면 13만원을 받을 수 있는 제도” 입니다. 소득공제와 세액공제의 차이를 헷갈려 하시는 분들이 계셔서 간단히 설명해 드리겠습니다. 소득공제 세금이 부과되는 본인의 연 소득을 줄여줘서 그 소득에 부과되는 세금도 비례해서 줄어드는 것 입니다. 세액공제 최종적으로 결정된 세금에서 그 금액만큼을 빼주는 거라서 세액공제 100%라는 말은 세금에서 그 금액을모두 공제받을 수 있는 것 입니다. 소멸되어 가는 지방을 살린다는 명목으로 중앙정부에서 자치단체에 직접 예산을 주면 지역 간 형평성 문제도 생기고, 돈으로만 해결할 수 있는 문제가 아니기 때문에 예산이 늘어나더라도 연말마다 멀쩡한 보도블럭을 교체해서 예산을 소진하는 등의 세금 낭비가 될 수 있겠죠? 고향사랑 기부제는 아래의 4가지 사업 목적으로만 사용할 수 있게 되어 있어서 세금 낭비도 줄일 수 있습니다. ‘고향’이라는 단어가 들어갔지만 주민등록등본상 거주지를 제외한 자치단체 …